Cách chống buồn ngủ hiệu quả
Một trong những nguyên nhân làm giảm hiệu quả công việc đó là buồn ngủ. Buồn ngủ là một hiện tượng phổ biến đối với học sinh, sinh viên, đặc biệt là dân văn phòng. Buồn ngủ được coi là kẻ thù lớn mà mọi người luôn tìm cách khắc phục .
Khắc phục những cơn buồn ngủ luôn đeo bám bạn
Một trong những biện pháp khắc phục khắc phục buồn ngủ hiệu quả :
Dùng một tách cafe
Buồn ngủ thường diễn ra vào buổi sáng , đầu giờ cách chiều và đêm muộn. Khi buồn ngủ bạn sẽ cảm thấy thiếu tập trung, tinh thần mệt mỏi và chỉ muốn nhắm mắt và ngủ một giấc thật sâu. Công việc khi đó sẽ bị ngắt quãng và bỏ giữa chừng.
Theo nghiên cứu, trong hạt cà phê cafein chiếm 1 – 2%, vì thế nếu bạn sử dụng thức uống này thường xuyên và đúng cách, thì nó sẽ có tác dụng kích thích thần kinh, tăng sức làm việc của trí óc .
Sử dụng trà hoặc kẹo bạc hà
Việc sử dụng một ly trà sẽ giúp tinh thần bạn cảm thấy thoải mái và tỉnh táo hơn. Trà được coi là một trong những thức uống giúp tinh thần trở nên phấn chấn và tập trung hơn .
Nếu không có thói quen uống trà, bạn có thể dùng kẹo bạc hà, loại kẹo này được chế biến từ tinh dầu bạc hà có tác dụng “thông mũi mát họng” hữu hiệu, giúp bạn tự tin trong giao tiếp bởi độ thơm mát và giảm bớt những cơn buồn ngủ luôn thường trực.
Sử dụng thức uống đảm bảo sức khỏe
Cơ thể bạn đang thiếu chất trầm trọng, bạn luôn trong tình trạng đau đầu, chóng mặt và suy nhược cơ thể. Đó là một trong những nguyên nhân chính làm việc thiếu tập trung trong công việc.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sẽ làm bạn luôn có sự mới mẻ, giàu sức sống và tập trung cao nhất cho hiệu quả công việc được tốt .
Thiết lập chế độ thể thao hợp lý
Hằng ngày nếu bạn thiết lập cho mình một chế độ thể dục thể thao hợp lý thì sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, giảm bớt và hạn chế cảm giác mệt mỏi, ể oải . Khi bạn trong tình trạng phấn chấn thì những cơn buồn ngủ sẽ không còn , thay vào đó là việc tập trung , không bị phân tâm .
Ngủ đủ giờ
Theo khoa học chứng minh , đối với người trưởng thành, việc ngủ cần được đảm bảo đúng 6-7h / ngày . Thực tế nhiều người do bận rộn trong công việc, do mất ngủ , tình trạng đó luôn kéo dài làm họ suy yếu . Vì vậy đối với mỗi người việc ngủ đủ giờ cần được thực hiện đúng nhằm giúp cho cơ thể luôn tươi mới .
Một số bài viết liên quan :
